Диета для волос
Прогрессивные исследования доказали, что питают волосы не только наружные процедуры. Сбалансированный рацион с необходимым числом белка и железа — весомая вещь в укреплении волос.
Данная инструкция не сложная и она окажет вам помощь в составлении повседневного рациона:
- Потребляйте не тяжелую, многообразную еду. Не во вред пойдут бобовые, рыба, бананы, семена тыквы и подсолнуха, орешки, растительные масла, морепродукты, йогурты, каши, овощные культуры, мед. Хотя бы ежедневно обедайте плоды и салаты. И вовсе не злоупотребляйте диетами — волосы от этого только получат травмы!
- Выпивайте не менее 2 литров воды в день. Особо может быть полезна для питья талая вода. Заморозьте воду в морозилке, впоследствии оттаивания отфильтруйте, и пейте меж приемами еды. Суточную долю воды распределяйте так, дабы 2/3 приходилось на первую половину дня.
- Кофе, сильный чай, чипсы и лимонад дурно сказываются на состоянии кожи головы. Следовательно, выгоды волосам также не принесут.
- В случае если вы приняли решение похудеть, делайте это щепетильно. Утрата мускулами тонуса отражается на состоянии волос — они тускнеют и ломаются.
- За час до сна волосам будут полезны стакан молока или же сока.
- Здоровый вид волосам даст систематический прием морковного сока, чая с ромашкой, мятой или же мелиссой.
- Сделать волосы сильнее и пышнее посодействуют витамины, богатые цинком, кальцием. Их надлежит принимать курсами два раза в год.
Распространённые проблемы с волосами
Проблема 1: выпадение
Вполне вероятно, вашим волосам не хватает витамина (Е). Конкретно он отвечает за питание волосяных луковиц. Потребляйте продукты, которые богаты данным витамином. К примеру, салат, помидоры, шпинат, горох, петрушку, шиповник, подсолнечное масло.
Проблема 2: перхоть
Предотвращает ее выход в свет витамин (F) и цинк. Налегайте на орешки, молокопродукты, хлеб из муки грубого помола, растительные масла.
Проблема 3: ранняя седина
В витаминах категории (В) наши волосы имеют необходимость более всего. В их отсутствие маловероятен синтез кератина, из которого и состоят волосы. В случае если на волосах выступает ранняя седина, вероятно, организму не хватает витаминов (В3) и (B10). Их возможно «добыть» из арахиса, печени, рыбы, риса, желтков из яйца, говядины, пивных дрожжей.
Проблема 4: повышенная жирность у корней
За свежий вид волос отвечает витамин (B). В случае если волосы чрезмерно резко становятся жирными у корней, добавьте в рацион молокопродукты, хлеб, яйца, мясо и печень.
Проблема 5: волосы плохо растут
Может быть очень полезным для роста волос сражаться с секущимися кончиками. Подстригание кончиков гарантирует волосам гораздо лучшее питание и поступление кислорода. Помимо прочего предпосылкой может быть недочет витамина (В). Более всего его в сыре, твороге и овощах.
Проблема 6: тусклый цвет
Упругость и сияние волосам дает биотин. Совместно с витаминами группы (В) он предупреждает выпадение волос, содействует образованию пигментов в волосах. Биотин находится в зеленом горошке, шпинате, яблоках, говяжьей, свиной печени, муке.
Проблема 7: ломкость, сухость
Добавьте в рацион витамин (А). Много витамина имеет сливочное масло, молоко, морковь и желтки из яйца.
Важно! Само собой, употреблять эти все продукты надлежит, соблюдая осмысленный баланс. И наблюдать за тем, чтоб они были совместимы друг с другом в приготовленных блюдах. Тогда уже польза для организма и волос будет превышать в разы.
Как укрепить волосы в домашних условиях
Легкодоступные и знакомые всем продукты имеют все шансы стать ещё и основой средств для ухода за волосами. Приготовить их в домашних условиях абсолютно не трудно.
Шампунь для объема и яркого цвета
Вам потребуются:
- 1 яичко,
- 1 ст.л. желатина,
- 1 ст.л. любимого шампуня.
Желатин залейте 1/4 стакана кипятка. Перемешайте, дайте остыть до комнатной температуры. Потом добавьте яйцо и шампунь. Чуть-чуть взбейте и намажьте на волосы на 5-7 мин. Смойте теплой водой.
Фруктовый бальзам-кондиционер
Вам потребуются:
- 1 желток,
- сок 2 апельсинов,
- мякоть половины яблока,
- 1/2 банана.
Смешайте все ингредиенты в миксере. Полученную массу вотрите в чистые влажные волосы и оставьте на 20 мин. Остатки можно намазать на личико, ведь это прекрасная витаминная маска. Для большей производительности укутайте волосы и через полчаса тщательнейшим образом вымойте теплой водой.
Ополаскивание волос
Не ленитесь делать это в последствии любого мытья головы. Блондинкам не во вред пойдет отвар ромашки или же настой свежезаваренного охлажденного зеленого чая. Для темных волос применяйте черный чай, крапиву, лимонный сок.
Следуя этим простым правилам ухода за волосами, вы сами удивитесь, насколько красивыми, сильными и шелковистыми они станут.
